Vitaminas, Minerales y Aminoácidos

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Entre horarios apretados y comidas apresuradas, no siempre cubrimos las necesidades de micronutrientes y aminoácidos. 

Los datos de la Encuesta Alimentaria Nacional indican que ≈32 % (±2 pp) de los portugueses ingiere menos magnesio del recomendado y casi la mitad presenta niveles insuficientes de vitamina D.

La colección Rosmarinus “Vitaminas, Minerales y Aminoácidos” ofrece soluciones prácticas para cubrir esas carencias: multivitamínicos de espectro completo, minerales quelados de alta absorción y mezclas de aminoácidos esenciales o BCAA para la recuperación muscular.
Fórmulas limpias, sin azúcares ni colorantes, en cápsulas o polvo, caben en la rutina matutina o en la botella del gimnasio. 

Explora la gama y siente la diferencia en energía, inmunidad y concentración a lo largo del día.

Vitaminas, Minerais e Aminoácidos

Sobre Vitaminas, Minerales y Aminoácidos

La suplementación de vitaminas, minerales y aminoácidos se distribuye en tres grupos funcionales:

  1. Micronutrientes básicos – complejos de vitaminas B, C liposomal, D3+K2 y minerales quelados (bisglicinato de magnesio, picolinato de zinc). Los estudios europeos muestran que corregir las carencias reduce la fatiga percibida en un 18-25 % (±3 pp) después de seis semanas;
  2. Compuestos de apoyo metabólico – bisglicinato de hierro para atletas de resistencia, yodo para la tiroides y selenio combinado con gamma-tocoferol refuerzan la acción antioxidante;
  3. Aminoácidos libres – la leucina, la isoleucina y la valina en la proporción 2:1:1 estimulan la síntesis proteica, mientras que la L-glutamina a 5 g/día atenúa el catabolismo inmunológico.

Para maximizar la absorción, se recomienda tomar las vitaminas liposolubles con grasa, el magnesio quelado por la noche para relajarse y los BCAA justo después del ejercicio.

Criterios de elección: evitar los óxidos de minerales (absorción <10 %), preferir si es posible cápsulas vegetales sin dióxido de titanio y comprobar que las dosis se ajustan a la EFSA o la ISSN.

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