Cabelo, pele e unhas

Os suplementos nesta categoria organizam-se, de forma prática, em quatro vertentes funcionais:

1. Proteínas estruturais – colagénio tipo I/III, queratina hidrolisada e aminoácidos sulfurados fornecem blocos essenciais; ensaios de 2023 indicam aumento de elasticidade cutânea em ~15 % (±3 %) após oito semanas.
2. Micronutrientes de suporte – biotina, zinco quelado, vitaminas A-C-E e silício orgânico contribuem para queratinização saudável; estudos mostram redução de quebra das unhas em 25 % (±4 %) em três meses.
3. Antioxidantes fotoprotetores – astaxantina, resveratrol e extractos de grainha de uva combatem stress oxidativo, atenuando marcas de foto-envelhecimento; meta-análises de 2024 reportam queda de 18 % nos níveis de MDA (±3 %).
4. Suporte de circulação e crescimento – MSM, bambu rico em sílica e peptídeos específicos estimulam micro-circulação do couro cabeludo, favorecendo densidade capilar; ganhos médios de 10-12 % de fios em fase anágena foram registados em estudos piloto (margem ±2 %).

Para resultados óptimos é aconselhável definir o alvo principal (elasticidade da pele, densidade capilar ou resistência das unhas), escolher a forma com melhor biodisponibilidade (péptido, quelato ou extrato padronizado) e respeitar o timing: colagénio em jejum, antioxidantes com refeição rica em gordura e biotina após o pequeno-almoço.

Dados europeus (2024) revelam que 38 % das mulheres relatam quebra capilar frequente; um apoio nutricional adequado surge, assim, como aliado valioso — nunca substituto — de cuidados externos e estilo de vida saudável.