Cabelo, pele e unhas

A saúde do cabelo, da pele e das unhas reflete muito mais do que apenas cuidados externos — depende de nutrientes estruturais e antioxidantes que atuam de dentro para fora. Esta categoria reúne suplementos específicos que fornecem as bases para fortalecer a fibra capilar, melhorar a elasticidade cutânea e dar mais resistência às unhas, em rotinas de beleza natural e sustentada.

1. Estrutura e firmeza
O colagénio hidrolisado é a proteína mais associada à elasticidade da pele e ao suporte do tecido conjuntivo. Quando combinado com vitamina C, favorece a síntese natural de colagénio no organismo, ajudando a manter a pele firme e o cabelo mais denso. Aminoácidos sulfurados, como a cisteína e a metionina, bem como a queratina hidrolisada, participam diretamente na formação da queratina capilar e das unhas, reduzindo a quebra e melhorando a vitalidade.

2. Vitaminas e minerais essenciais
Micronutrientes como a biotina, o zinco, o selénio e a vitamina A desempenham um papel comprovado na manutenção de pele, cabelo e unhas normais. A biotina é reconhecida pelo seu impacto no crescimento capilar e na redução da fragilidade das unhas, enquanto o zinco contribui tanto para a proteção antioxidante como para a regeneração celular. Já o cobre atua na pigmentação normal do cabelo, e o selénio reforça a resistência contra o stress oxidativo.

3. Hidratação e rejuvenescimento
O ácido hialurónico destaca-se como uma molécula-chave na retenção de água nos tecidos, contribuindo para uma pele hidratada e luminosa. Associado a colagénio, fortalece o aspeto jovem da pele e potencia os efeitos de firmeza e elasticidade, ao mesmo tempo que suaviza os sinais de envelhecimento cutâneo. Fórmulas com silício orgânico ou sílica de bambu acrescentam suporte adicional à matriz dérmica e às fibras de colagénio.

4. Antioxidantes e proteção celular
Nutrientes antioxidantes, como a vitamina E, o resveratrol ou os extratos de grainha de uva, ajudam a combater os efeitos dos radicais livres, associados ao envelhecimento precoce da pele e à perda de vitalidade capilar. Estes compostos apoiam a regeneração natural dos tecidos e contribuem para preservar a juventude da pele em combinação com uma alimentação equilibrada e uma exposição solar controlada.

5. Enquadramento tradicional (MTC e fitoterapia)
A medicina tradicional chinesa também oferece contributos valiosos nesta área, com fórmulas como o He Shou Wu ou o Seven Treasures Formula, utilizadas há séculos para nutrir o fígado e os rins, considerados na MTC como a base da vitalidade capilar e da integridade da pele. Estes preparados atuam sobre o sangue e a essência (jing), apoiando a densidade do cabelo e prevenindo o envelhecimento precoce.

Como tirar melhor partido dos suplementos para cabelo, pele e unhas

Para resultados consistentes, é essencial alinhar o suplemento com o objetivo principal:

• Elasticidade e firmeza da pele → colagénio hidrolisado, ácido hialurónico, vitamina C e silício.
• Densidade e brilho capilar → biotina, zinco, queratina, aminoácidos sulfurados, fórmulas tradicionais como He Shou Wu.
• Resistência das unhas → biotina, selénio, zinco e colagénio.

A forma também faz diferença: péptidos de colagénio oferecem elevada biodisponibilidade; quelatos minerais facilitam a absorção; extratos padronizados garantem consistência. Quanto ao momento da toma, colagénio e aminoácidos podem ser ingeridos em jejum para melhor assimilação; antioxidantes lipossolúveis, como carotenoides ou vitamina E, devem ser consumidos com refeições que contenham gordura; já a biotina é habitualmente tomada após o pequeno-almoço para acompanhar a energia metabólica diária.

Estudos mostram que o impacto destes nutrientes é gradual: unhas mais fortes podem notar-se após três meses de uso contínuo; melhorias na elasticidade da pele e no volume do cabelo podem requerer um período de quatro a seis meses. A chave é a consistência, integrada num estilo de vida saudável que inclua sono adequado, hidratação, proteção solar e alimentação equilibrada.