Sistema imunitário

A nutrição imunitária organiza-se em quatro pilares complementares:

1. Micronutrientes essenciais – vitamina C (≥200 mg/dia) pode encurtar a duração de constipações em 8-14 % segundo meta-análises de ensaios randomizados; vitamina D3 (1 000-2 000 UI/d) mostra benefícios modestos em grupos com défice de base;
2. Elementos traço – zinco em pastilhas, quando a soma diária ultrapassa 75 mg, reduz a duração média do resfriado em ~32-42 %;
3. Fitocomplexos moduladores – extracto de sabugueiro (600-900 mg/dia padronizado a antocianinas) tem evidência de menor duração dos sintomas gripais; beta-glucanos (250-500 mg/d) mostram redução da incidência de infecções do tracto respiratório superior em estudos controlados
4. Probióticos específicos – cepas como Lactobacillus rhamnosus GG (≥10⁹ UFC) reduzem ~20 % a incidência de constipações em populações susceptíveis (dados clínicos diversos).

Boas práticas de utilização: vitamina D e K2 junto de uma refeição gordurosa para facilitar a absorção; probióticos em jejum, com água; zinco logo nos primeiros sinais de garganta irritada; e beta-glucanos diariamente durante a época fria.

Ao escolher, recomenda-se verificar certificados antidopagem (quando relevante), a forma química mais biodisponível e o alinhamento das doses com os valores de referência da EFSA.

A curadoria Rosmarinus facilita a comparação, permitindo que cada visitante encontre o apoio imunitário adequado às suas necessidades sem comprometer a segurança ou a transparência.