Vitaminas, Minerais e Aminoácidos

Entre horários apertados e refeições apressadas, nem sempre cobrimos as necessidades de micronutrientes e aminoácidos. 

Dados do Inquérito Alimentar Nacional indicam que ≈32 % (±2 pp) dos portugueses ingere menos magnésio do que o recomendado e quase metade apresenta níveis insuficientes de vitamina D.

A colecção Rosmarinus “Vitaminas, Minerais e Aminoácidos” oferece soluções práticas para preencher essas lacunas: multivitamínicos de espectro completo, minerais quelados de alta absorção e blends de aminoácidos essenciais ou BCAA para recuperação muscular.
Fórmulas limpas, sem açúcares nem corantes, em cápsulas ou pó, cabem na rotina matinal ou na garrafa do ginásio. 

Explore a gama e sinta a diferença em energia, imunidade e foco ao longo do dia.

Vitaminas, Minerais e Aminoácidos
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Sobre Vitaminas, Minerais e Aminoácidos

A suplementação de vitaminas, minerais e aminoácidos distribui-se em três grupos funcionais:

  1. Micronutrientes de base – complexos de vitaminas B, C lipossomal, D3+K2 e minerais quelados (magnésio bisglicinato, zinco picolinato). Estudos europeus mostram que corrigir défices reduz fadiga percebida em 18-25 % (±3 pp) após seis semanas;
  2. Compostos de suporte metabólico – ferro bisglicinato para atletas de endurance, iodo para a tiroide e selénio combinado com gama-tocoferol reforçam a acção antioxidante;
  3. Aminoácidos livres – leucina, isoleucina e valina na proporção 2:1:1 estimulam a síntese proteica, enquanto L-glutamina a 5 g/dia atenua o catabolismo imunológico.

Para maximizar a absorção, recomenda-se tomar vitaminas lipossolúveis com gordura, magnésio quelado à noite para relaxar e BCAA logo após o exercício.

Critérios de escolha: evitar óxidos de minerais (absorção <10 %), preferir se possivel cápsulas vegetais sem dióxido de titânio e verificar que as doses se alinham com EFSA ou ISSN.

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