Saúde ocular

A manutenção da visão depende de três pilares interligados;

1. Pigmentos maculares (luteína, zeaxantina, meso-zeaxantina) actuam como filtro interno à luz de alta energia; 10 mg de luteína + 2 mg de zeaxantina/dia, protocolo observado no estudo AREDS2, reduziram em ≈ 25 % a progressão da degeneração macular relacionada com a idade;
2. Ácidos gordos ómega-3 (EPA/DHA) reforçam a camada lipídica da lágrima, diminuindo a evaporação – um ensaio clínico mostrou menos 30 % de sintomas de olho seco após 12 semanas de 1 g/dia de DHA;
3. Complexos antioxidantes com vitaminas A, C, E e zinco neutralizam radicais livres gerados pela radiação UV, factor que acelera a catarata.

A escolha criteriosa deve considerar:

• Necessidade real (fadiga digital, fotofobia, alterações visuais);
• Forma química com absorção comprovada (éster de luteína, triglicéridos de DHA);
• Dose suportada por estudos;
• Certificação independente de pureza.

A correcta combinação, aliada a pausas regulares de 20 segundos a cada 20 minutos de ecrã e iluminação à temperatura de cor ≤ 4000 K, maximiza conforto visual e prolonga a acuidade a longo prazo.